Dolegliwości ciążowe towarzyszą niemal każdej kobiecie w stanie błogosławionym. W naszym nowym cyklu artykułów postaramy się dostarczyć Wam informacji jak sobie z nimi radzić;)
Na pierwszy ogień wybraliśmy jedną z najpopularniejszych dolegliwości jaka towarzyszy ciężarnym od samego początku, czyli nudności i wymioty.
Na początku odpowiedzmy sobie na pytanie: dlaczego kobiety miewają tego typu dolegliwości w czasie ciąży? Główną winę ponoszą szalejące w organizmie przyszłej mamy hormony. Na szczególną uwagę zasługuje progesteron, którego stężenie wzrasta w czasie ciąży oraz nowość w ciele kobiety jaką jest hormon zwany gonadotropiną kosmówkową.
Nie bez znaczenia są również czynniki emocjonalne oraz błędy dietetyczne. Te pierwsze mogą dodatkowo podrażniać układ pokarmowy. Z kolei nieprawidłowości w diecie są wstanie doprowadzić do chociażby niedoborów witamin z grupy B, których braki ( szczególnie witaminy B6) mogą prowadzić do nieprzyjemnych objawów ze strony układu pokarmowego.
Nudności i wymioty pojawiają się zazwyczaj około 4-6 tyg. Ciąży i ustępują w okolicy 14 tygodnia.
Niestety nierzadko mdłościom towarzyszą objawy takie jak ogólne złe samopoczucie, osłabienie , ślinotok, czy problemy z nadmiernym poceniem się. Nic więc dziwnego, że wiele kobiet szuka sposobu na załagodzenie tych dolegliwości.
Jednym z najprostszych sposobów jest po prostu zjedzenie lekkiego śniadania. Ciepła herbata, bułka czy porcja płatków owsianych są w stanie zdziałać cuda. Warto by kobieta odpoczęła w łóżku chwilę po zjedzeniu śniadania. Ważne jest by ciężarna mama nie zrywała się z łóżka gwałtownie. Wstawać należy spokojnie, powoli. Obrócić się na lewy bok, a następnie usiąść i chwilkę odetchnąć w pozycji siedzącej.
Ciężarnym dotkniętym problemem mdłości zaleca się spożywanie częstszych, lekkostrawnych posiłków w mniejszych ilościach. Istotne jest by nie dopuszczać do uczucia głodu. Pusty żołądek niestety bardzo wzmaga nieprzyjemne dolegliwości.
Kobiety szczególnie dotknięte problemem wymiotów, powinny zadbać o odpowiednie nawodnienie organizmu. 2 litry płynów stanowią absolutne minimum. Do picia zaleca się niegazowaną wodę, herbatę, napary ziołowe ( mięta pieprzowa, rumianek). Zdecydowane „nie” mówimy napojom gazowanym.
Ulgę w nudnościach może przynieść również ssanie miętowych lub imbirowych cukierków, czy kostek lodu. Ciekawym sposobem niosącym ukojenie szczególnie w letnie dni jest jedzenie sorbetów, szczególnie tych o kwaśnym smaku.
Z właściwości łagodzących mdłości słynie imbir. Możesz go spożywać w formie cukierków do ssania, herbatek czy kandyzowanych plasterków. W łagodzeniu mdłości świetnie sprawdza się zastosowanie olejku imbirowego do aromatoterapii.
W walce z mdłościami świetnie sprawdzają się również banany i jabłka. Owoce te świetnie uspokajają wzburzony żołądek.
W zapobieganiu nudnościom i wymiotom w czasie ciąży kluczowe jest unikanie drażniących zapachów.
Ważne jest również zadbanie o odpowiednią odzież- niewskazane są obcisłe ubrania ze sztucznych materiałów.
Co jeśli jednak żadne metody nie działają a przyszła mama ma coraz większe problemy ze spożywaniem jakichkolwiek posiłków? Uporczywe i utrzymujące się wymioty są wskazaniem do odbycia konsultacji lekarskiej. W skrajnych przypadkach konieczny jest pobyt w szpitalu, gdzie za pomocą kroplówek i specjalnych leków umożliwia się ciężarnej dalsze funkcjonowanie.
Jakie są wasze metody na łagodzenie nudności w czasie ciąży? Co wam pomagało radzić sobie z tymi nieprzyjemnymi dolegliwościami? Zachęcamy do dzielenia się i komentowania.
autor: mgr położnictwa – Weronika Sury
